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Deporte

Deporte (3)

Domingo, 16 Febrero 2014 13:28

Ejercicios sencillos para mejorar tu linea

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Ejercicio y la dieta te ayudarán a mantener la línea.

 Andar todos los días durante media hora, subir por las escaleras son los pequeños gestos que podemos hacer diariamente para lograr nuestro objetivo.

Te vamos a proponer una tabla pequeña de ejercicios complementarios para que en tu casa puedas hacerlos en menos de una hora a la semana y puedas continuar con tu rutina diaria manteniendo esa línea.

Abdominales.

Pon tus rodillas y la palma de tus manos en el suelo, como si alguien se quisiese sentar en tu espalda, mantén la espalda recta y acto seguido contrae los abdominales durante 5 segundos. Realizando este pequeño ejercicio ayudarás a fortalecer los abdominales inferiores. (15 repeticiones)

 

Gluteos.

Colócate de nuevo en la misma posición que los abdominales, recuerda mantener la espalda recta, ahora para fortalecer los glúteos debemos estirar la pierna derecha hacia atrás, levantándola y que se quede en línea con nuestro cuerpo. (15 repeticiones)

Este ejercicio nos va a costar mucho las primeras veces, pero si lo repetimos en intervalos de 2-3 días veremos cómo en poco tiempo somos capaces de realizarlo sin tanto esfuerzo.

Martes, 16 Julio 2013 11:22

DEPORTE PARA COMENZAR UNA BUENA VIDA

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A muchas de vosotras os encantaría tener una vida física mucho más activa, sabemos que es necesario para tener una mejor vida.

Todos nosotros debemos tener en cuenta que la salud física repercute en nuestra vida diaria, la energía, el optimismo la sensación de bienestar que produce nuestro cuerpo al hacer deporte es muy importante.

Os recomendamos empezar por lo más sencillo, si llevas mucho tiempo sin practicar deporte descubrirás que la actividad física es una de las cosas del mundo que más enganchan y muy difícil de dejar.

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¿Sabías que por cada minuto de deporte alargas tu vida dos? En tu actividad física diaria te invitamos a que realices al menos 30 minutos de ejercicio, no tienes que levantar pesas, ni correr una maratón, no lo hagas por competir contra nadie, solo contra ti mismo, con que tu cuerpo mejore, tener una vida más sana.

El deporte te ayuda en tu camino a la felicidad, por ello con 30 minutos diarios que se pueden hacer de diferente forma, andando, corriendo, bicicleta, nadando tienes un gran abanico para poder realizar un poco de ejercicio y mejorar tu vida.

Para acompañar una buena actividad física es importante tener una buena nutrición, esos 30 minutos te ayudarán a reactivar el sistema circulatorio, a ejercitar tu corazón y a mantenerlo activo.

La vitamina b es de las más importantes a la hora de realizar deporte, es muy frágil y no aguanta bien el calor, la deshidratación por ello hay que mantener alto nuestro nivel de vitaminas para poder practicar deporte.

 

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El equipo mimaos te desea un feliz día.

 

Mimaos, te mima.

Jueves, 29 Diciembre 2011 17:52

¿Te dejas Mimar?

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Bienvenid@s al blog que más te mima. Todos nuestros contenidos están pensados para mimar la salud y bienestar, tanto tuya como de tu familia.blog-2

Te daremos trucos y consejos que te harán la vida más fácil y te ayudarán a afrontar tu día a día con optimismo. Te verás más guapa, te verán más guapa.

Hablaremos de nutrición, de fisioterapia, de deporte, de belleza… y de como ser madre, trabajadora, esposa, hija y mil cosas más sin morir en el intento!

También nos preocupa el medio ambiente, por eso trataremos de acercarte la naturaleza un poco más a tu vida.

Y tú ¿quieres ser una chica Mimaos?